Witam, co myślicie o takim planie. Zastanawiam sie czy WL robić z pauza chce poprawić wynik siłowy, z przysiadami podobnie. W przyszłym roku planuje startowac do straży granicznej i chciałbym poprawić wyskok a dokładnie skok w dal z miejsca i tak sie zastanawiałem czy moze przysiady tez z pauza robić cos typu 4210 czyli ze w dół powoli 4s na dole [...]
[...] mi podwyższona prolaktyne która już zbilem do dolnej granicy normy natomiast testosteron wyszedł mi w dolnej granicy. Dostałem od lekarza bromergon i dorzuciłem hcg po czym poziom testosteronu wzrósł do górnej granicy a prolaktyne spadła do dolnej. Teraz zrobiłem następne badania przy czym dorzuciłem LH FSH i Estradiol. Wyszło że LH jest [...]
Witam, proszę o ocenę treningu, czy ma jakis sens, dzieki. Odnośnie tricepsa/barków w pullu itd. itd. rozbiłem na 4x w tyg. kosztem objętości na 1 dzień, chętnie poslucham opinii o tym pomyśle także. Ilośc serii modyfikuje w zależności od okresu. PUSH SIŁA 1.BBP 5s 3-6 2.OHP 3s 6-8 3.DIPY 3s 6-8 4.DBP 3s 6-8 5.WZNOSY 3s 8-12 6.WZNOSY TYŁ 3s 8-12 [...]
Cześć Czy jest jakiś sposób na zzwiększenie objętości klatki piersiowej i na wyćwiczenie mięśni międzyżebrowych? Pakuję ostro od czterech miesięcy i na wadze są niezłe efekty (2,5 kg miesięcznie) i dwa kawałki mięsa na klacie mi się nieźle rozrosły ale nadal widać mi żebra i sylwetkę mam szczupłą a zwłaszcza w klacie.
Mam pytanie w sprawie Methandienone. Czy stosując taki cykl nie będe miał dużych skutków ubocznych w organiźmie, i czy po tym cyklu nabiore w miare stosowną mase? Cykl: 1 tydzień - codziennie 2 tab. 2 tydzień - codziennie 3 tab. 3 tydzień - codziennie 3 tab. 4 tydzień - codziennie 4 tab. 5 tydzień - codziennie 4 tab. 6 tydzień - codziennie 3 tab. [...]
[...] 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 tabletki dziennie 6 tydzien: 1 tabletce dziennie I mam pytanie, chcę tylko zwiększyc owiele masę tłuszczową czy mam chodzic 2-3 razy tygodniowo na siłownie, aby te mieśnie nie były suche, czy raczej wtedy to spalę, oczywiscie na treningach i potem w domu robie jakies pompki, [...]
[...] od niedawna zacząłem się interesować k1 i myślę nad zaczęciem treningów k1, kopnąć nogą potrafie, techniki bokserskie znam, kwestia nauczenia sie low-kicków, wiem, że może być to ciężka praca Zastanawia mnie kilka rzeczy. 1.Czy idzie na tym zarobić pieniądze? 2.Jak wygląda kwestia 'wypromowania się'? Poprostu jeździć na galę k1, czy jak to jest?
[...] miesniowa. Ale..od kilku dni boli mnie przyczep barkowy, zaczelo sie , ze lekko zabolewalo podczas sciagania sztangi z widelek i opuszczania w dol, a teraz to boli nawet podczas skrecania kierownicy w samochodzie. Nie wiem, co z tym zrobic, czy przerwac trening(czego bym nie chcial), moze jakies leki, lod. Prosilbym o rady. Dzieki z gory, pozdro.
Witam Wiem że takich tematów jest już mnóstwo ale czy jest tutaj ktoś kto osobiście dopasuje mi dietę redukcyjną bez konieczności gotowania skomplikowanych posiłków ?? Od jakiegoś czasu nie mam czasu mogę ćwiczyć regularnie, pracuję od godziny 5:00 rano wstaję o 3.40 pierwszy posiłek zjadam o 4.00 nastepny dopiero ok godziny 9.30-10.00 obiad o [...]
[...] problem w tym, że zupełnie się na tym nie znam. Ćwiczę od dwóch miesięcy : robię pompki, brzuszki, biegam, jeżdżę na rowerze .. ale to za mało(słabe efekty). Zamierzam ćwiczyć : standardowo : mięśnie brzucha, nogi, klatkę i ręce znalazłem w internecie takie ćwiczenia na klatkę piersiową http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs zamierzam to [...]
Witajcie od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni fbw 3x w tygodniu. Dieta na lekkim plusie około 200kcal wzrost 183 waga 82kg. Myślałem zeby jeszve z miesiąc pomasowac i potem do wakacji redukcja i po wakacjach znowu masa. Czy może dieta na 0 do wakacji a po wakacjach masa? Z góry dzięki za pomoc /SFD/2017/3/12/e37edab3b88144fabdb3682e755f0871.jpg [...]
[...] Decaject 10ml 200mg/ml + prolon 10 x 1 ml. 100mg/ml jak to zaaplikowac bo mysle ze od 1 do 8 tyg deca co tydzien + od 1 do 10 prolona co tydzien no chyba ze sie myle. Kolejnie jak to z odblokiem bo juz sie wiele naczytalem i szczerze to juz zielony jestem w tym temacie. (clomid, nolwadex czy proviron) i jeszcze co w razie gino? Z góry thx i pzdr.
[...] cele to wyrobic sobie klatke piersiowa przedramie triceps biceps i bary na silownie bede chodzil 3razy w tygodniu - poniedzialek sroda piatek nie wiem jak rozlozyc cwiczenia czy mam robic wszystko po trochu w kazdy dzien cos innego ? ja to sobie wyobrazam tak PONIEDZIALEK: KLATA, TRICEK, Wyciskanie na laweczce prostej 35KG 3 SERIE PO MAX. ILOSCI [...]
Witam Zamierzam kupić sobie sztangę z obciążeniem, nie posiadam ławki jak na razie dlatego zamierzam ćwiczyć bez(na klatkę piersiową posiadam poręcza do pompek, jak na razie mi wystarczą), ale mam problem z wybraniem. Jaki gryf kupić, prosty, lekko łamany czy mocno łamany, nie mam pojęcia czym się różni mocno łamany od lekko łamanego gdyż nigdy [...]
Witam. Od wczoraj zacząłem suplementacje kreatyną i dodałem białko w celu uzupełnienia braków w diecie. Z rana wypiłem 5g kreatyny na czczo I po około 30 min zjadłem płatki owsiane na mleku i dodalem do tego odżywkę białkowa, później po treningu znowu lyklem 5g kreatyny + białko odstęp pomiędzy braniem kreatyny to jakieś 10h. Dzisiaj z rana znowu [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: rewelacyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: tylko hantle, 40 na serie -martwy ciąg: 180 -przysiad: 145 witam. chcialem zapytac czy warto cos dorzucic do cyklu masowego do testa z deka? zaznacze, ze nie chce orali oraz trenbolonu.
Witam od jakiegoś czasu biore systematycznie szczepionke od alergii NOVO-HELSON DEPOT, jestem uczulony na roztocza. Czy nic mi nie będzie ponieważ biore teścia i od dziś mete. A jutro mam szczepionke.
witam mam problem z zacienieniami pod powiekami i od strony nosa, mama mówiła ze to z braku witamin czy coś ale pije soki przecierowe, zażywam witaminy w capsach, jem warzywa codziennie, od czasu do czasu mam w suplementacji kreatyne, dobrze sypiam, nie wiem czy ma to coś do rzeczy ale jestem doś dobrze zbudowany wszystko niby robie jak nalezy a [...]
Witam forumowiczów :-D Otóż sprawa wygląda tak, mam w domu drążek rozporowy w futrynie i nie umiem ani razu podciągnąć się sama. Zamiast gum czy jak kto woli tubingu używam dętki rowerowej- z nią umiem zrobić max 3 powtórzenia. Stosuję również negatywy tj. wchodzę na krzesło i bez krzesła sama powoli opadam do wyprostu rąk. Nie stosuje tego za [...]
[...] Miałem tam 46 cm a koledzy z klasy którzy mają po 175 cm wzrostu mieli około 45-46 cm tak samo jak ja natomiast większość która miała 165-167 miała około 36-40cm zaskoczyło to lekarza że ja taki niski mam taki długi tułów i w dodatku mam najkrótsze nogi w klasie. Wszystkie niższe ode mnie osoby mają dłuższe nogi czy to normalne że mam [...]
okres masy
